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听劝！（再热也）别做过完处暑，还没出暑。汗流浃背时，不少人养成了各种贪凉习惯：运动后大汗淋漓立刻冲凉水澡、出门归来猛灌冰饮、长时间待在低温空调房、睡前吃冰镇瓜果……
然而，一时的清凉快感背后，是身体在默默承受损伤。偶尔贪凉或许只会短暂不适，可长期频繁用错误的方式，会持续刺激血管、肠胃、关节，诱发多种健康问题。
身体经受了怎样的刺激？
当你在满身大汗时冲冷水澡，或大量饮用冰饮，这时身体正在经历一场“温差骤变”。
对血管系统：高温下皮肤血管扩张以散热，突然的冷水刺激会让外周血管急剧收缩。这种“热胀冷缩”会瞬间增加血管阻力，导致血压波动，对于心脑血管本就脆弱的人群，可能诱发心绞痛、脑供血不足甚至更严重的健康问题。
对肠胃系统：胃肠道在温热状态下血运丰富、蠕动活跃。大量冰水进入，会使胃肠黏膜温度骤降，血管痉挛收缩，导致消化液分泌减少、胃肠蠕动紊乱。轻则引起胃痛、腹胀，重则诱发肠易激综合征或急性肠胃炎。
对肌肉与关节：出汗时毛孔扩大、血管扩张，骤冲冷水、猛喝冷饮会让肌肉血管急剧收缩，代谢废物淤积，易酸痛抽筋；关节滑膜受温差刺激充血水肿，老寒腿、关节炎极易发作，还会加重筋膜僵硬，延缓肌肉恢复。
误区一：出汗后立刻冲冷水澡、吹冷风
出汗后身体热量高、毛孔张开，立刻冷水冲洗、对着空调风扇直吹，寒气和湿气会直接侵入体内，是最伤身的消热方式。
误区二：一次性大量猛灌冰水、冰饮料
口渴时大口狂饮冰水，瞬间降温的同时会剧烈刺激食道和肠胃，还会稀释胃液，降低消化功能，引发肠胃紊乱。
误区三：长期待在低温空调房，足不出户
长时间密闭低温环境，空气不流通、寒湿过重，会导致人体代谢变慢、气血不畅，引发空调病，出现头痛、鼻塞、四肢酸痛、浑身无力等症状。
误区四：大量食用冰镇瓜果等生冷食物
冰镇西瓜、冰凉粉等生冷食物过量食用，会持续堆积寒气，损伤脾胃，造成积食、湿气加重。
这几个方法教你正确“降温”
科学饮水：温水为主，少量多次
出汗多时，补水优先选择常温白开水、淡盐水，拒绝冰水、冰镇饮料。遵循“少量多次”原则，不要口渴暴饮，每次小口饮用，每隔半小时补水一次。可以适量饮用绿豆汤、酸梅汤（常温），清热且温润不伤身。
正确洗浴：温水洗澡，避开出汗高峰期
洗澡首选38℃—40℃温水，与人体体温相近，舒适又安全。切忌大汗淋漓后立刻洗澡，运动或劳作出汗后先在阴凉处静坐10—15分钟，擦干汗水，待心率平稳、毛孔收缩后，再温水洗浴。
日常降温：合理使用空调，避免寒湿入侵
空调温度设置在25℃—27℃最佳，不要低于24℃，避免室内外温差过大。不要对着空调、风扇直吹头部、腹部和关节。久坐办公或居家休息时，可适当盖住腰腹和膝盖。每天定时开窗通风2—3次，保持室内空气流通，预防空调病。
生活习惯：清淡饮食，做好防晒
饮食以温热、清淡为主，少吃生冷、油腻、辛辣食物，多吃山药、南瓜、小米等健脾养胃的食材。冰镇瓜果适量食用，切勿贪多。日常尽量避开正午高温时段外出，外出时建议做好防晒，避免暴晒中暑，同时坚持适度散步、慢走，微微出汗可帮助身体排出湿气，提升代谢能力。
综合：新华网·宝藏青年工作室、新华网江苏频道
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。久久tv中文字幕首页石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。